棋局

道家“铁档功”

方法：仰卧、站立、端坐均可，一手食、拇、中三指轻揉睾wan81次，另一手掌在下腹部作顺时钟方向按摩81次；然后换手再捏、按81次。用食指尖点按会yin穴49次。每天可行2-4次。

效果：此即古人所谓“一兜一擦，左右换手，九九之数，真阳不走”的神奇功法，号称“铁档功”。

高情商话术
1. 具体表达（例）

“我不懂”改为“这个角度我没想到”；“我不行”改为“我需要一点支持”。
“你错了”改为“我们可以再核对一下”；“你真慢”改为“我等你准备好”。
“太贵了”改为“我们要不就选个更合适的”；“这好难”改为“很有挑战”。
“别问了”改为“这个问题问的很有深度”；“多管闲事”改为“多谢你的关心”。
2. 总结

原说话方式直接，容易忽略情绪、刺痛自尊，显得生硬无理，破坏关系，让人不想沟通。
高情商表达是用委婉的方式传递尊重，让对方愿意倾听、配合，能让职场和日常相处更顺畅。

高情商接住夸奖的技巧

1. 日常社交

技巧：认领对方好意+转移焦点
例子：朋友夸新发型漂亮，回应“真的吗？你审美这么好，被你夸说明钱没白花”
效果：肯定对方、培养配得感，转移焦点让对方感受善意，完成积极情感互动

2. 正式场合

适用场景：前辈、领导等关乎机会晋升的正式社交
技巧：肯定对方判断+认领自身价值+放大夸奖影响力
例子：领导汇报被表扬，回应“张总过奖了，我们方案调整七版希望差异化，您的认可给了我们信心”
效果：加深优秀印象，让对方觉得夸奖被珍视，更愿意支持

3. 结语

自信大方接受夸奖是建立健康自我价值观，不用羞耻尴尬，你值得这份美好

4个高情商应对技巧

1. 被夸时反夸回去

问题：被夸时习惯谦虚回应（如“没有，其实一般”），心里高兴却假装谦虚。
技巧：顺着对方的话说，形成交互（如“就喜欢你们这种有眼光的人”）。

2. 两难选择提C选项

适用场景：面临选A还是选B的两难选择时。
技巧：提出C选项或不正面对答，转移话题并显幽默（如问赚多少答“胖了几斤”，问单身答“怕半个人吓到你”）。

3. 不否定自己也不否定别人

问题：被比较时回答易抬高自己、贬低别人或显无聊（如“傻子，我们俩跑的一样快”）。
技巧：找到彼此闪光点分类赞扬（如“我穿高跟鞋更快，他穿球鞋更快”），幽默化解问题。

没脑子的人都有啥特征：

1. 嘴不严，啥都往外说。
2. 心太软，两句话就感动。
3. 性子急，很容易冲动。
4. 不藏事儿，情绪都挂在脸上。
5. 语速快，说话不经过脑子。
6. 耳根子软，别人说啥都信。
7. 爱操心，爱管别人的闲事。
8. 特别敏感，很在意别人的看法。
9. 没城府，两句话就开始掏心掏肺。

傻、笨、愚、蠢、痴、呆，在古汉语中的含义
1. 笨

竹字头，《广雅》指竹子内里薄膜，后指人单纯缺经验阅历。
核心：大脑运算能力弱但硬件未坏，勤能补拙。
代表：金庸笔下的郭靖，学东西慢。

2. 傻

天生硬件不行，字由“信”（婴儿头顶骨未合）和“虽”（行动迟缓）组成。
接近今天智商低的意思，代表：射雕里的傻姑。

3. 蠢

上“春”下“坤”（虫类），《说文解字》指虫动，后指盲目行动。
本质：认知偏低，自以为懂，如鸠摩智强练易筋经走火入魔，东郭先生救狼。
生活例子：明知道酒驾危险还违法。

4. 愚

下“心”上“鱼”，鱼通“隅”（角落）指死心眼，或指傻猴子（如傻狍子）。
代表：愚公移山，不懂得变通。
特殊：坚持到底的精神可称大智若愚。

5. 痴

病字旁，繁体字下“疑”（迷惑），指迷惑不清醒的病证。
后指对事物极度迷恋，如李莫愁痴于情，欧阳锋痴于武学，慕容复痴于复国。

6. 呆

上口下木，指说话像木头一样迟钝、木讷。
对外界反应慢或无反应，考拉是其具象化。

7. 总结

蠢：盲目行动；愚：死心眼不知变通；痴：极度迷恋；呆：反应迟钝木讷；傻：天生智障；笨：阅历浅学的慢。

历史上的中国第一

朝代：夏是第一个朝代，秦是第一个大一统封建王朝
皇帝：秦始皇是第一个采用皇帝称号的人，刘邦是第一个平民皇帝
女性：吕雉是第一位临朝称制的女性，妇好是第一位女将军，武则天是唯一正统女皇帝
科举：孙伏伽是第一位有据可查的状元，北宋嘉祐二年科举为千年第一榜，清光绪三十年最后一次科举，1905年废止，同年首次留学生考试
教育：稷下学宫是古代第一所大学，鸿都门学是第一所文艺专科学校，太学是第一所国立中央大学
典籍：
《说文解字》是第一部字典，《尔雅》是第一部词典，《康熙字典》古代收录汉字最多（47035个），《中华字海》有85000字；
《诗经》是第一部诗歌总集，《云谣集》是第一部词集，《永乐大典》是第一部大百科全书，《孙子兵法》是第一部兵书，《茶经》是第一部茶书，《黄帝内经》是第一部医书，《齐民要术》是第一部农书；
《史记》是第一部纪传体通史，《资治通鉴》是第一部编年体通史，《国语》是第一部国别体史书，《新五代史》是宋代后唯一一人写的史书

补肾气 | 元根深固

肾气足，可立根基，故不恐惧。
肾为先天之本，藏精主骨，通于耳。肾气充盈，则腰腿强健，听觉灵敏，遇事有定力。

功法：踵息法 + 撮谷道

1. 姿势：站立，双脚与肩同宽，膝微屈
2. 呼吸：吸气时脚趾抓地，意气从脚底涌泉穴吸入，沿腿后侧上升至腰
呼气时轻微提肛（撮谷道），气沉丹田
3. 关键：注意力始终放在脚踵（脚跟）的起伏感上
4. 辅音：配合“吹”（chuī）字音吐纳（低沉悠长）
5. 时长：每日傍晚17-19点练习5-10分钟

踵息法能引气下沉，固本培元。提肛动作可直接锻炼盆底肌群，按摩肾脏，改善腰酸怕冷，增强生命原动力。

日常养护

早睡亥时养肾阴，黑豆芝麻常为伴
恐伤肾精莫看惊，温敷后腰冬日暖

禁忌：夜间练习不宜过度，以免阳气扰动影响睡眠。严重肾虚者需循序渐进。

三个小故事，讲透人性与人生

有个人买了一箱梨，天气一热，梨开始烂了。他舍不得扔，每天先吃烂的，想着把好梨留到最后。结果烂梨吃完，好梨也全烂了，他整整吃了一箱烂梨。
有人给他写了一副对联：
上联：放着好的吃烂的
下联：吃了烂的烂好的
横批：永远吃烂的

人这一辈子，最忌讳的就是揪着过去的伤痛、眼前的烂事不放。你越纠结烂的，好的就越留不住。总活在烂梨循环里，再甜的生活也会被慢慢耗烂。学会放下烂人烂事，才是对自己最好的成全。

有位老师在黑板上写了四道题：
2+2=4，4+4=8，8+8=16，9+9=19。
学生们全都起哄：“老师，你最后一题算错了！”
老师淡淡地说：“我前三道全对，你们没人看见；只错了一道，所有人都盯着不放。”

这就是人性里的100-1=0。你对人再好千次万次，只要一次不合他意，之前所有的好，可能瞬间归零。人心换不来人心，真心也未必能换来真心，不必讨好，不必强求。

小鸡问妈妈：“你能不能不下蛋，多陪陪我？”
妈妈说：“不行，我得工作。”
小鸡说：“你已经下很多蛋了。”
妈妈只说了一句：
一天一个蛋，菜刀靠边站；一月不生蛋，高压锅里站。

这世上最现实的道理：生存靠价值，淘汰因无用。
你能被善待、被重视，不是因为你乖巧，而是因为你有用。你能站稳脚跟，靠的永远是自己的价值，而不是别人的同情。

世事洞明皆学问，人情练达即文章。
这世界最厉害的，从来不是

不再软弱懦弱

1、别总挂着笑
有意识地管理一下自己的面部表情。开心、生气、难过，别全都写在脸上。不要老是笑，尤其是那种讨好式的笑容，让人看了很不舒服。在对方没有对你笑的情况下，你保持不笑的状态，就能解决大部分的软弱问题。

2、别怕被人讨厌
讨厌就讨厌，你讨厌我，我也讨厌你。又不是只有你会讨厌别人。产生讨厌一个人的情绪没什么大不了的，被别人讨厌也是一样。别逃避自己内心的真实感受，人不可能一直被好情绪包围着。

3、敢于停顿
再紧急的事情，也先停顿三秒再回话。别人提出请求或问题的时候，你敢于停顿一下，你的回应才会给人经过认真思考的感觉。少说“可能、大概、也许”这类词语，遇到事情不确定的时候，可以说“我考虑一下”。

4、每个人都只在意自己
没人会在意你说话有没有照顾他的感受。

5、别怕得罪人，别怕惹事
大多数人其实都很胆小，大部分事情也没什么严重后果。做就是了！除了你自己，没准把你太当回事。别太在乎自己的形象！人就是欺软怕硬的，你不去怼他、不去震慑他，

6、别缩手缩脚
时刻提醒自己：腰板挺直，走路别缩手缩脚！步伐坚定，可以大步走，但身体不要前倾，不要低头。手部动作控制在身体上半部分，会让人觉得你很有力量。坐着的时候别把手放在下半身，那是能量不足的表现。可以长时间进行眼神接触，目光温和而坚定，不回避也不主动移开，这就是所谓的气场。行住坐卧都要去掉多余动作。

7、不

三种地黄丸的作用
六味地黄丸、知柏地黄丸和桂附地黄丸是三种常见的补肾药，分别适用于肾阴虚、虚火旺和肾阳虚症状。六味地黄丸滋阴补肾，知柏地黄丸滋阴降火，桂附地黄丸温补肾阳。

1. 六味地黄丸
基础补肾药，适用于肾阴虚症状：腰酸、背痛、睡不好觉、爱出汗、头晕、耳鸣。
2. 知柏地黄丸
六味基础上加知母、黄柏，适用于肾阴虚兼虚火旺症状：口干舌燥、想喝凉水、夜间手脚发热、小便发黄。
3. 桂附地黄丸
六味基础上加肉桂、附子，适用于肾阳虚症状：怕冷、腿膝盖凉且酸痛、夜尿多、白天没精神。

出生时辰和性格关系

1、子时（23：00-1:00）
子时出生的人大多性急刚强、富于勤焦、有谋欠勇反复无常，父母、妻子相助，是具有白手起家之能耐。

2、丑时（1：00-3:00）
丑时出生的人与父母缘分较薄，离乡成功，性情暴燥，但在事业发展上会有权势方面之倾向，是具晚福之人。

3、寅时（3：00-5:00）
寅时出生的人与家人较有隔阂，多劳受苦，早运不是顺遂，中晚年运则趋好转，亦能财顺。

4、卯时（5:00-7:00）
卯时出生的人得到父母的助力有限，早运、中运运程欠吉，做事进退少成，先难后易晚运趋佳。

5、辰时（7:00-9:00）
辰时出生的人，聪明伶俐，意志强固目中无人，早运能显达，中运则有破损灾耗之事，晚运则能再创佳绩。

6、巳时（9：00-11:00）
巳时出生的人智能非凡，虽辛苦但有成，离祖成家自立门户以兴业，与手足之间情份较薄。饮酒成家。

7、午时（11:00-13:00）
午时出生的人为人和气，聪明伶俐，能自立门户，不守祖业，早运运程吉利舒坦,乐善好施则能安享晚年。

8、未时（13：00-15:00）
未时出生的的人父母情缘不足，为劳碌命者，早运即见财运，中运惊恐险厄，晚运财禄有余。

9、申时（15:00-17:00）
申时出生的人为背井离乡之命，早运多入不顺，但夫妻能偕老，心情未定多情破败。向善则近贵，晚运大好。

10、酉时

专注自己
不要对无关的事做反应，不要讨好他人，要专注自己，制定并执行计划，培养内心的力量和掌控感。
这样，你会变得开朗豁达，吸引他人，不再害怕任何事情。

1. 不要被撼动
不要对任何事做反应，不在乎无关的事，不操心左右不了的结果，不畏惧无法伤害你的人。
2. 向内求

向内求：专注自己，制定饮食、运动等计划并坚定执行，不被影响，感受力量和掌控感。
3. 内心稳

大部分人不如早上的温水重要，生活秩序是先喝水再回消息。
内心稳、精神力强，世界就有福利，放松会被淘汰。

50句幽默话语

记几句，一开口逗笑所有人

1. 我虽然人气不行，但我气人行啊
2. 聪明的人太多了，我必须为笨的人争口气
3. 我的优点是知错就改，我的缺点是改了再犯
4. 你好，我是骗子，第一次骗人，你直接给我转钱吧
5. 夜深人静时，我拿起一本书，盖在了泡面上面
6. 你说爱我的时候，连标点符号都是假的
7. 好想去摆摊，实在吃不完你画的饼了
8. 最近去看牙医，医生说怎么年纪轻轻牙齿磨损这么严重，我：这些年都是咬着牙过来的
9. 假如生活欺骗了你，不要着急，拿出美颜相机去欺骗生活
10. 听君一席话，如听一席话
11. 一周不见，如隔七天
12. 情况就是这么个情况，具体还要看情况
13. 你说的话抛开内容来说，确实没错
14. 但凡我有点本事，也不至于一点本事都没有
15. 你一定行的，除非你不行
16. 努力不一定会被老板看到，但休息一定会
17. 成功需要后天努力，所以今明两天先休息
18. 希望在座各位都能走出舒适圈，好让我进去
19. 终于突破事业瓶颈，结果发现还有瓶盖
20. 先帝创业未半，中途花光预算
21. 工作上躺平但别躺太平，不然容易被踩到
22. 世界上两件事最难：把思想装进别人脑袋，把钱装进自己口袋
23. 过去的我总对在乎的人好，现在的我只对在乎我的人好
24. 趁年轻多出去走走，以后送外卖才知道路
25. 是金子总会发光，可你是老铁呀
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中医养肾精小妙招

1. 叩齿吞津
中医认为“齿为肾之华”，叩齿吞津可悄悄滋养肾精，适合口干口苦、睡不踏实、听力下降者。
2. 具体步骤
嘴巴闭上，上下牙齿轻轻叩击49下，力度轻柔。
等嘴里灌满口水时，分三到四次慢慢咽下去，顺着喉咙往下送。
该方法无需花费，每天睡前练习一次，坚持可见效果。

静坐养阳根
男性如果能坚持静坐每日1-2个小时，一个月内不泄精，不起淫念。下身精气具足，阳根坚挺，小腹鼓胀，而不起淫念。气息就会冲开会阴穴，也就是海底轮。接着小腹的经脉就会冲开，清除阴气，这时可能会“精满则溢”，无欲而自然泄精。此是排尽旧精，去除阴气，之后新精方生，纯阳正气。不要紧，再次积累。如此2-3次，精气就能冲开丹田之窍。丹田窍开，气就会自然流入丹田，循环于三脉七轮。之后身心清净，风平浪静，不易起淫念。

强肾固阳法

方法：睡前或起床前，仰卧，两腿伸直，两手置于两胯旁，眼轻闭，舌尖舐上腭，闭口，屏除杂念。先呼一口气，将肛门一提一缩，同时小腹内收后贴；吸气时用意念引气上行，由尾闾沿脊柱直达脑后玉枕，这时用眼往上一瞟，令气经过头顶，置于两眉中间，稍停。随着呼气，用意念引气下行，连同口中津液，缓缓咽下，送至丹田，全身放松，周而复始，以半小时不疲劳为度。

练完缓缓坐起，两手掌相搓，待掌心发热，用手搓面部数次，再搓两足心，直到发热为度。

效果：固精强肾，培养持久力，延长X时间

男子纯阳功

方法：每天寝前，早起、午休之时，均可练习。真诀是：侧身而卧，以左右食指塞两耳孔，以不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，如此自然呼吸，用鼻呼吸，吸气时不要管它，由鼻呼气时，如此二、三次即可，每次十分钟为宜。未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。慢慢松指放手，停一会儿或起或卧。有家室之人，房事后练一次，即可及时复元。

效果：可以保健，治遗精早泄。