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道家“铁档功”
方法：仰卧、站立、端坐均可，一手食、拇、中三指轻揉睾wan81次，另一手掌在下腹部作顺时钟方向按摩81次；然后换手再捏、按81次。用食指尖点按会yin穴49次。每天可行2-4次。
效果：此即古人所谓“一兜一擦，左右换手，九九之数，真阳不走”的神奇功法，号称“铁档功”。