Méthode pour renforcer les reins et consolider le yang

Méthode : Avant de dormir ou au réveil, allongez-vous sur le dos, les jambes tendues, les deux mains placées à côté des hanches, les yeux légèrement fermés, la pointe de la langue léchant le palais, bouche fermée, éliminez les pensées distrayantes. Commencez par expirer, contractez et relâchez l'anus, tout en rentrant le ventre vers l'intérieur ; en inspirant, utilisez l'intention pour faire monter le qi, du coccyx le long de la colonne vertébrale jusqu'à la nuque, en haut du crâne. À ce moment, regardez légèrement vers le haut, permettant au qi de passer par le sommet de la tête, se concentrant entre les deux sourcils, en s'arrêtant brièvement. Lors de l'expiration, utilisez l'intention pour faire descendre le qi, avec la salive dans la bouche, en l'avaler lentement, en le dirigeant vers le Dantian, tout le corps détendu, répétez ce cycle sans fatigue pendant une demi-heure.

Après la pratique, asseyez-vous lentement, frottez les paumes jusqu'à ce qu'elles chauffent, puis frottez votre visage plusieurs fois, puis frottez la plante des pieds jusqu'à ce qu'elles chauffent.

Effet : Renforce les reins et le jing, cultive la endurance, prolonge la durée de X.