如果你感到结肠疼痛或患有肠易激综合征，你可能已经知道这有多不舒服。事实上，这背后有多种原因，从克罗恩病到结肠炎和感染，但重要的是知道吃什么可以有效地消炎结肠。

首先你要明白，饮食起着关键作用。医生通常建议调整饮食，这些调整确实有效。根据美国国家糖尿病与消化及肾脏疾病研究所的建议，关键是增加纤维，去除麸质，并遵循低FODMAP饮食，基本上是指你的小肠不能很好吸收的碳水化合物。

那么，谈到纤维时，要小心。不是一次性大量摄入，因为那可能会引起更多气体，恶化症状。你在全谷物和蔬菜中找到的可溶性纤维是缓解肠易激综合征的最佳选择。

麸质是另一个常见的敌人。它存在于小麦、大麦和黑麦中，即使你没有乳糜泻，也可能会明显加重症状。因此，专家建议减少谷物、粮食、面食和加工食品的摄入。

关于低FODMAP饮食，主要是避免难以消化的食物。这里包括苹果、黑莓、樱桃、芒果、梨、李子和西瓜；如朝鲜蓟、芦笋、豆类、卷心菜和花椰菜；还包括扁豆、蘑菇、洋葱、乳制品、蜂蜜以及山梨醇或木糖醇等人工甜味剂。

但这不仅仅是避免某些食物。还有一些食物你可以放心食用。香蕉、桃子、如甜菜、胡萝卜、菠菜和南瓜等蔬菜；鸡肉、煮熟的肉类和鸡蛋都是安全的选择。

如果你想知道除了改变饮食外还能吃什么来消炎结肠，有一些家庭偏方也很有趣。鼠尾草汁或芦荟加蜂蜜很受欢迎，建议每天空腹喝一杯。你也可以在白天交替饮用薄荷和洋甘菊茶，它们具有镇静作用。嚼甘草也是一个选择，因为它具有抗痉挛和抗炎特性，可以缓解沉重感和消化不良。

益生菌也是值得加入的元素。它们有助于恢复肠道菌群平衡，显著减少结肠炎症。

重要的是要记住，如果这些改变后症状没有改善，最好还是咨询医生，以便获得更个性化的治疗。有时候，除了调整饮食之外，治疗结肠炎还需要专业的干预，具体情况具体分析。