Недавно я узнал о том, что, вероятно, нужно многим: если у вас синдром раздраженного кишечника, диета при воспалении кишечника — буквально ваш лучший союзник. Это не преувеличение, потому что синдром раздраженного кишечника (SII) может быть довольно неприятным, если не знать, что есть.

Первое, что нужно понять, это что не все продукты подходят при воспаленном кишечнике. Врачи рекомендуют избегать глютена (присутствующего в пшенице, ячмене и ржи), потому что он может усугубить симптомы, даже если у вас нет целиакии. Также стоит быть осторожным с диетой с низким содержанием FODMAP, которая заключается в сокращении ферментируемых трудноусвояемых углеводов. В этот список входят фрукты, такие как яблоки, малина, вишня, манго, груши и сливы; овощи, такие как артишоки, спаржа, капуста и цветная капуста; а также чечевица, грибы, лук и молочные продукты.

Теперь, когда речь идет о диете для воспаленного кишечника, которая действительно работает, необходимо включать продукты, которые успокаивают. Бананы, груши и персики — безопасные варианты фруктов. В овощах хорошо подходят щавель, морковь, шпинат и тыква. Для белка лучше всего подходят курица, вареное мясо и яйца.

Интересно, что существует так называемая растворимая клетчатка, которая содержится в цельнозерновых продуктах и овощах, и она действительно помогает облегчить симптомы. Но ее нужно вводить в рацион постепенно, потому что избыток может вызвать газообразование и ухудшить ситуацию.

Помимо изменения питания, есть домашние средства, которые работают. Многие люди пьют стакан сока алоэ вера с медом натощак каждый день. Также популярны настои мяты или ромашки, которые можно чередовать в течение дня. Лакрица — еще один продукт, который стоит попробовать, он обладает спазмолитическими и противовоспалительными свойствами, снимает тяжесть и воспаление.

Наверное, самое важное — добавлять пробиотики в диету при воспаленном кишечнике, потому что они помогают восстановить бактериальный баланс в кишечнике и уменьшают воспаление.

С учетом сказанного, если симптомы не улучшаются после этих изменений, обязательно нужно обратиться к врачу, чтобы он назначил более подходящее лечение. Это не то, что можно оставить без внимания.