مؤخرًا كنت أبحث عن خيارات طبيعية للتحكم في مستويات الثلاثي الغليسريد دون الاعتماد فقط على الأدوية، وحقًا وجدت العديد من البدائل التي تعتبر سهلة التنفيذ وتعمل بشكل فعّال.

أول شيء لفت انتباهي هو اكتشاف أن ارتفاع مستويات الثلاثي الغليسريد مرتبط مباشرة باستهلاكنا للسكريات والدهون. لذلك، إذا أردنا خفض مستويات الثلاثي الغليسريد بشكل طبيعي، علينا أن نبدأ من هناك. لكن المثير للاهتمام هو وجود علاجات منزلية بسيطة جدًا يمكن أن تساعدنا على تحقيق ذلك.

واحدة من أكثر ما أثر فيّ كانت عصير الأناناس مع البرتقال. يبدو بسيطًا، لكن هذين المكونين يحتويان على ألياف ذائبة تقلل بشكل فعّال من تركيز الدهون في الدم. طريقة التحضير سهلة جدًا: كوبان من الماء، شرحتان من الأناناس، برتقالة مع لبها وعصير ليمون. كل ذلك في الخلاط، يُصفى ويُقدم. مرتين في اليوم، وأنت تساعد جسمك.

كما نصحوني بماء الشوفان مع القرفة. الشوفان يحتوي على مركبات تسمى بيتا جلوكان تقلل من امتصاص الدهون، والقرفة غنية بمضادات الأكسدة. يُترك ليختمر طوال الليل ويُشرب على معدة فارغة. بصراحة، من أسهل الطرق لإضافتها إلى الروتين اليومي.

أيضًا، هناك عصير الشمندر مع التفاح. كلاهما غني بالألياف، وعند دمجهما مع الليمون وقليل من الزنجبيل، يشكل علاجًا قويًا جدًا لخفض الثلاثي الغليسريد بشكل طبيعي. كوب واحد يوميًا يكفي.

شاي الكركم هو آخر لا يمكنني أن أغفله. هذه النبتة تمتلك خصائص مضادة للأكسدة تساعد على التخلص من الدهون والسموم في الدم. يُغلى الماء، يُضاف الكركم المطحون، يُغطى ويُترك ليختمر بين 5 و10 دقائق. يمكن شرب من كوبين إلى أربعة أكواب يوميًا بدون مشكلة.

ماء الثوم أيضًا فعال. يُطحن فص ثوم في 100 مل من الماء، يُترك ليختمر طوال الليل، ويُشرب على معدة فارغة. الثوم يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل مستويات الثلاثي الغليسريد والكوليسترول، مما يقلل من خطر المشاكل القلبية.

وأخيرًا، خل التفاح. مركباته الفينولية تعمل كمضادات أكسدة ويمكن أن تساعدك على خفض الثلاثي الغليسريد بشكل طبيعي. يُنصح باستخدام ملعقة أو ملعقتين كحد أقصى يوميًا في السلطات أو لإضافة نكهة، وليس مباشرة على الأسنان لتجنب الضرر.